【第33回】アイマスクで熟睡！記憶力も向上

18～35歳を対象にしたイギリスの研究で、アイマスクをつけて寝るだけで、記憶力や注意力が高まることがわかりました。

最初の1週間は睡眠中に遮光性のあるアイマスクを装着し、次の1週間は遮光しない部屋で眠る実験を行ったところ、アイマスクをつけて寝ると、記憶力も反応速度も良好でした。

もう一つの実験では、通常のアイマスクと、目の部分に穴が開いたピンホールアイマスクによる睡眠への影響を調べました。その結果、通常のアイマスクの方が記憶力は高く、深い睡眠が増えたそうです。

つまり、睡眠中は暗くした方が熟睡できるということ。
睡眠ホルモンのメラトニンは、暗ければ暗いほど分泌が高まるからです。

私はエアコンや加湿器の運転ランプは、テープを貼って光らないようにしてあります。
電気毛布のコントローラーはひっくり返して、パネルの光を抑制しています。
もちろん遮光カーテンを使っています。

そんなことをしなくても、アイマスクをつければ簡単に解決！
選ぶときは、装着方法やフィット感を確認しましょう。

アイマスクの装着方法は、2種類あります。
１つはベルトを頭の後ろで固定するバックストラップタイプ。
もう一つは、ゴムを耳にかけて固定する耳掛けタイプ。

バックストラップの方が顔にフィットするので、光漏れが少なくなります。
耳掛けタイプは外れやすいので、仮眠時に向いています。
いずれも紐の長さを調整できると快適です。

私が監修しているカインズの「目のおふとん」というアイマスクは、おふとんのようなフワフワした感触で、遮光性もバッチリです！
しかも耳掛け＆バックストラップ、どちらも可能。
価格も手頃な自信作です。よかったらぜひお試しください。
https://www.cainz.com/g/4549509752196.html

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