【第45回】濡髪で寝るのはNG！寝具のダニ対策をしよう

何日おきに枕カバーを洗っていますか？
1週間以上だとしたら、枕がダニの温床になっているかもしれません。

ダニは高温多湿を好み、温度20～30％、湿度60～80％のときに繁殖しやすいと言われています。睡眠中には汗をかくので、枕をはじめ、掛け布団やマットレスはダニが繁殖しやすく、その数は数万匹ともいわれています。

餌となるたんぱく質のフケやアカが付着しやすいのが枕。髪が濡れたまま寝てしまうと、枕内部の湿度が上昇してダニが繁殖しやすくなります。髪はしっかり乾かしてから寝るようにしましょう。

頬が直接触れる枕カバーは、衣服でいう下着のようなもの。同じ下着を1週間続けて着る人はいないと思います。毎日交換するのが理想的ですが、長くても1週間以内に換えましょう。

ダニは温度50℃以上、湿度50％以下で死滅するので、乾燥した状態を保つことが大切です。起床後は掛け布団を足元に畳んで、汗ばむ背中が当たる部分に風を通しましょう。ときどき布団乾燥機をかけたり、湿度が上がる季節は除湿機をかけるのもおすすめです。

乾燥させるとダニの死骸が寝具の中に残るので、掃除機で吸引しましょう。生きているダニは体の中に水分があるので重さがあり、直接吸い込むことはありません。しかし、死骸は次第に粉々になって、気づかないうちにホコリと一緒に吸い込んでしまい、これがアレルギーの原因となるのです。

ダニ対策の基本は、乾燥させて掃除機をかけること。カバーやシーツをこまめに洗うことです。快適な環境で、朝までぐっすり眠りましょう。

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